Midnight Butterflies Pro-Ana - Forum 2016-2020

watka12

Kandydat(ka)

Dołączył: 2018-08-27

Liczba postów: 6

Wiek: 18

Docelowo kg/BMI: 39

Wzrost: 158

dieta

hej
macie może jakieś dobre i sprawdzone diety?

---

watka12

SkinnyBones

Kandydat(ka)

Skąd: Warszawa

Dołączył: 2018-12-16

Liczba postów: 10

Wiek: 15

Obecnie kg/BMI: 56.7/19.49

Najmniej kg/BMI: 53.7/18.13

Najwięcej kg/BMI: 59.2/20.18

Docelowo kg/BMI: 44.5/15.15

Wzrost: 171

Odp: dieta

Jeśli chcesz fajnie schudnąć i jednocześnie odzwyczaić się od niezdrowego, wysoko kalorycznego jedzenia, to radzę Ci dietę do której aby przyzwyczaić się na dłużej potrzeba trochę czasu, ale warto. Tak wiec zaczyna się od tego, że w ciągu dnia możesz zjeść 1800kcal, jesz tyle przez tydzień, jeśli opuścisz jakiś dzień, musisz zacząć od początku, po tygodniu zaczynasz jeść 1500kcal, po kolejnych siedmiu dniach 1300kcal, a na ostatnim jesz 1000kxal, utrzymujesz tą ostatnia ilość kalorii do tego stopnia do którego chcesz schudnąć. Oczywiście później jest próg 800kcal, 500kcal, 300kcal, 100kcal i na końcu głodówka, ale polecam to 1000kcal, bo i tak chudniesz, a nie męczysz się, aźż tak bardzo, do tego można jeszcze wykonywać jakieś ćwiczenia po drodze, pół godziny jogi spała mniej więcej 100kcal, wiec jak poćwiczysz rano i wieczorem to spalisz jakieś 200-300kcal, a i chodź dużo, nie meczy to tak, a jednak trochę spała kalorii tym bardziej jak masz szybkie tempo. Na koniec polecam 2 aplikacje do liczenia kalorii: „tablica kalorii”, „myfitnesspal”. Pamiętaj, że czym mniej kalorii zaczynasz przyjmować tym bardziej po jakimś czasie zależy nam by w ciągu dnia zjeść jak najwiecej, dlatego uczymy się wybierać te mało kaloryczne produkty. Bądź wytrwała

---

Może i jestem młoda, ale mam sporą wiedzę na tematy diet, głodówek, ćwiczeń i sposobów „zabijania” głodu, wiec jak ktoś ma jakieś pytanie, a boi się napisać je na forum, to możesz napisać do mnie prywatnie