Nie jesteś zalogowany na forum.
Strony: 1
Hej wszystkim!
Na wielu stronach o normalnym odchudzaniu pisze dużo, że aby obliczyć ile kalorii można spokojnie zjeść i schudnąć określona ilość np. w tydzień wystarczy obliczyć swoją całkowitą przemianę materii, odjąć ileś tam (wiedząc że 7k kcal = 1kg) i voila! Rozumiem, że po wielu miesiącach, a często nawet latach diet wskaźnik liczony ze wzoru nie ma do końca realnego odzwierciedlenia. Zastanawia mnie, czy jest jakiś sposób żeby określić to bardziej precyzyjnie?
Ktoś coś w tym temacie jakąś wiedzę posiada?
Byłabym wdzięczna za jakąś rozjaśniającą odpowiedź.
Mam wzrost modelki. Wagę też modelki - nawet dwóch.
Offline
Osobiście nie mam wiedzy w tym temacie. Na pewno nie ma sposobu żeby wyliczyć taką rzecz magicznym wzorkiem. Trzeba by spalanie zmierzyć. Ale takiego dziennego (a nie wynikającego z aktywności), to nie wiem, jak
Offline
Sara, też niestety nie pomogę. Wiem, że CPM zmienia się między innymi z wiekiem i kilogramami, więc trzeba by to przeliczać na bieżąco wraz ze zmianami. Gorzej z pomiarami, jak to napisała Red. Nie jesteśmy nawet w stanie do końca stwierdzić ile dziennie spalamy, bo ta sama aktywność u różnych osób przynosi inne wyniki. A wszelkie urządzenia do pomiaru też niekoniecznie odzwierciedlają faktyczny stan. Ja tam po prostu biorę pod uwagę szacunkowe liczby, w przypadku CPM i przyjmowanych kalorii nieco zawyżam, a przy spalaniu trochę zaniżam. Tak dla pewności.
Offline
Ja zawsze liczę CPM dla osoby dla mojej wagi ale o niższym wzroście. Ostatnio liczę nie tylko kcal ale też białka węgle i tłuszcze, bo jak nawsuwam się białka to mniej głodna jestem i łatwiej walczyć z kampulsami. przydało by się wiedzieć ile wynosi moje CPM tak dokładnie to korzystając ze zwiększonej ilości białka pozwoliłoby mi określić pierwszą granicę kaloryczną. Teraz jak dopada mnie atak obżarstwa to nie umiem sobie z tym poradzić. A zdarzają się tym częściej im niżej ustawiam próg kalorii.
Jak żyć
Mam wzrost modelki. Wagę też modelki - nawet dwóch.
Offline
https://dietetykpro.pl/kalkulatory/calk … a-materii/
Tu masz link do takiego kalkulatora
Offline
ja polecam ten kalkulator http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html
w rzeczywistości straci się więcej niż to co liczy, bo wiadomo na diecie schodzi dużo wody z organizmu
Offline
>spadek rzeczywisty
>spadek spowodowany utrata wody
Wybierz jedno.
Offline
miałam na myśli spadek na wadze
Offline
Strony: 1